Ahoana ny fampiasana baolina adin-tsaina

Ahoana ny fampiasana baolina adin-tsaina
Stress balls,fantatra ihany koa amin'ny hoe fanalefahana ny adin-tsaina na ny baolina fihenjanana amin'ny tanana, dia kilalao kely azo potehina natao hanampiana ireo mpampiasa hanamaivana ny adin-tsaina, ny tebiteby ary ny fihenjanana. Izy ireo dia tonga amin'ny endrika sy habe ary fitaovana isan-karazany, saingy tsy miova ny tanjon'izy ireo voalohany: manome toerana ara-batana ho an'ny adin-tsaina sy mampiroborobo ny fialan-tsasatra. Ao amin'ity torolalana amin'ny antsipiriany ity, dia handinika ireo fomba isan-karazany azonao ampiasaina amin'ny fomba mahomby ny baolina adin-tsaina hanatsarana ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana.

Fahatakarana ny tombony azo avy amin'ny baolina adin-tsaina
Alohan'ny hidirana amin'ny fomba fampiasana baolina adin-tsaina dia ilaina ny mahatakatra ny tombontsoa atolotr'izy ireo:

Fanamaivanana ny adin-tsaina: Ny fanosehana baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina amin'ny fanomezana asa ara-batana izay manelingelina ny saina amin'ny eritreritra mandreraka.

Ny fanalefahana ny hozatra: Ny fihenjanana sy ny famotsorana dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny hozatry ny tanana sy ny forearm, mampihena ny fihenjanan'ny hozatra.

Fanatsarana ny fifantohana: Ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fifantohana amin'ny alàlan'ny fanomezana stimuli tactile izay mahatonga ny mpampiasa amin'izao fotoana izao.

Fanafody fanaintainana: Ho an'ny sasany, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny karazana fanaintainana sasany, toy ny aretin'andoha na fanaintainan'ny tonon-taolana, amin'ny fampiroboroboana ny fikorianan'ny rà sy ny fialan-tsasatra.

Fitaovana fitsaboana: Ny baolina adin-tsaina dia matetika ampiasaina amin'ny toeram-pitsaboana, toy ny fitsaboana amin'ny asa na fotoam-pitantanana ny adin-tsaina, mba hanampiana ny mpanjifa hampivelatra ny fomba hiatrehana ny adin-tsaina.

Misafidiana ny Ball Stress tsara
Mba hampiasana tsara ny baolina adin-tsaina dia mila misafidy izay mifanaraka amin'ny filanao ianao:

Fitaovana: Ny baolina fanerena dia azo atao amin'ny fitaovana isan-karazany, anisan'izany ny gel, foam, fingotra, na plastika malefaka mihitsy aza. Misafidiana akora iray izay hitanao fa mahazo aina amin'ny famoretana ary manome ny habetsaky ny fanoherana.

Habe: Ny haben'ny baolina adin-tsaina dia tokony ho tsara amin'ny tananao. Tokony ho mora fehezina izy io ary tsy lehibe loatra na kely.

Texture: Ny baolina adin-tsaina sasany dia manana endrika miloko, izay afaka manome fanentanana fanampiny. Mifidiana temotra izay hitanao fa mahafinaritra sy tsy dia masiaka loatra.

Faharetana: Mitadiava baolina adin-tsaina izay maharitra ary mahatanty ny fampiasana tsy tapaka nefa tsy very ny endriny na ny fahombiazany.

Portability: Satria mety te hampiasa ny baolina adin-tsainao amin'ny toe-javatra samihafa ianao, mifidiana iray mora entina.

Teknika amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina
Ankehitriny rehefa manana ny baolina adin-tsainao ianao dia ireto misy teknika hampiasana azy io amin'ny fomba mahomby:

1. Famoretana fototra
Tazony ny Ball Stress: Apetraho eo amin'ny felatananao ny baolina adin-tsaina ary afeno manodidina azy ny rantsan-tànanao.
Ampifanitsio: Poteho moramora ny baolina adin-tsaina, asian-tsindry amin’ny rantsantanana sy ny felatananao.
Famotsorana: Alefaso moramora ny fanerena ary alaharo ny tananao.
Avereno: Avereno ny fanindriana sy ny famotsorana mandritra ny minitra vitsivitsy.
2. Famotehana mivoatra
Start Light: Atombohy amin'ny famoretana maivana ary ampitomboy tsikelikely ny tsindry.
Tazony ny fanerena: Tazony segondra vitsy alohan'ny hamoahana ny fanerena mitombo.
Fandrosoana: Tohizo ny fandrosoana amin'ny faneriterena mavesa-danja kokoa raha mahazo aina, ary mifarana amin'ny famotsorana foana.
3. Mitsambikina
Atsipazo ny Baolina: Apetraho eo amin'ny toerana fisaka ilay baolina adin-tsaina ary avelao hitsambikina.
Sambory: Sambory amin'ny tananao ny baolina rehefa miverina.
Fanaraha-maso: Manaova fanazaran-tena mifehy ny bounce amin'ny tananao, izay afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana ny maso sy ny fifantohana.
4. Atsipazo ary Sambory
Atsipy: Atsipazo moramora eny amin'ny rivotra na eny amin'ny efitrano iray ilay baolina adin-tsaina.
Misambotra: Sambory amin'ny tanana iray na roa.
Rhythme: Mametraha gadona miaraka amin'ny fitorahanao sy ny hazanao, izay mety hampitony sy hanazava ny sainao.
5. Fanorana
Kosohy ny Baolina: Atsofohy eo ambanin'ny tananao na ny tongotrao ilay baolina adin-tsaina, ary ampiasao ho fitaovana fanorana.
Teboka fanerena: Mifantoha amin'ny faritra misy knot na fihenjanana, ary ampiharo fanerena raha ilaina.
Mandrosoa miadana: Atsofohy moramora manerana ny faritra ny baolina mba hialana amin'ny fihenjanana.
6. Mikorontana
Fidget: Ampiasao ho toy ny fitaovana fidget ny baolina adin-tsaina, manodina azy eo anelanelan'ny rantsan-tànanao na ny felatananao.
Fanelingelenana: Mety ho fanelingelenana manampy izany mandritra ny fotoanan'ny adin-tsaina be na ny fanahiana.
7. Fanazaran-tena
Ampifanaraho amin'ny Fifoka rivotra: Poteho ny baolina adin-tsaina rehefa mifoka rivotra ianao ary avoaka rehefa mamoaka.
Fifoka rivotra voafehy: Ampiasao ny fihetsika mba hifehezana ny fofonainao, izay mety hampihena ny adin-tsaina.
8. Fampiasana birao
Kilalao amin'ny birao: Tehirizo baolina adin-tsaina eo amin'ny biraonao mandritra ny fotoana ilanao fiatoana haingana.
Fihaonana: Kitiho moramora ny baolina mandritra ny fivoriana mba hanampiana anao hifantoka sy ho tony.
9. Miforitra alohan'ny torimaso
Wind Down: Ampiasao ny baolina adin-tsaina mba hanampiana ny rivotra alohan'ny hatoriana, hampiroborobo ny fialan-tsasatra.
Fanatanjahan-tena: Ampidiro ao anatin'ny fahazaranao alohan'ny hatoriana izany mba hanamarihana amin'ny vatanao fa tonga ny fotoana hialana sasatra.
10. Fitantanana ny tebiteby
Fanafihana fanahiana: Mandritra ny fanafihana mitebiteby, ny hetsika ara-batana amin'ny fanindriana baolina adin-tsaina dia afaka manampy anao hiorina.
Mifantoha: Mifantoha amin'ny fahatsapana ny famoretana fa tsy ny eritreritra manahy.
Mampiasa Balls Stress ho an'ny fepetra manokana
Ny baolina adin-tsaina dia mety mahasoa indrindra ho an'ny olona manana fepetra sasany:

Aretina mitebiteby
Teknika fanodinkodinana: Mampiasà baolina adin-tsaina ho toy ny teknikan'ny fiorenana mba hamerenana ny fifantohana amin'izao fotoana izao mandritra ny fotoan-tsarotra.
ADHD sy olana mifantoka
Fihetseham-po amin'ny tactile: Ny fanentanana amin'ny tactile dia afaka manampy ireo manana ADHD na mifantoka amin'ny olana hifantoka tsara amin'ny asa.
Faharatrana miverimberina (RSI)
Fitaovana fanazaran-tena: Mampiasà baolina adin-tsaina ho isan'ny fanazaran-tena amin'ny tanana mba hisorohana na hiverenan'ny RSI.
vanin-taolana
Fihetseham-po malefaka: Ny fametahana baolina adin-tsaina dia afaka manome hetsika malefaka ho an'ny tanana arthritic, manampy amin'ny fitazonana flexibility.
Fanarenana aorian'ny Ady
Fitaovana fitsaboana: Matetika ny mpitsabo amin'ny asa dia mampiasa baolina fihenjanana mba hanampiana ny marary hiverina amin'ny herin'ny tanana sy ny fahaiza-manaony aorian'ny famelezana.
Autism Spectrum Disorder (ASD)
Fitaovana sensory: Ho an'ny olona voan'ny ASD, ny baolina adin-tsaina dia afaka manome traikefa ara-tsaina mampitony, manampy amin'ny fifehezana ny fihetseham-po.
Torohevitra ho an'ny fampiasana mahomby
Fampiasana tsy tapaka: Ampiasao tsy tapaka ny baolina adin-tsainao mba hampitomboana ny tombony azony. Ampidiro ao anatin’ny fanaonao andavanandro izany.

Fahadiovana: Ataovy madio ny baolina adin-tsainao. Sasao amin'ny savony malefaka sy rano tsy tapaka izy io, indrindra raha ampiasaina eny amin'ny toerana be olona.

倾听您的身体: Raha mahatsapa fanaintainana na tsy mahazo aina ianao amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina, atsaharo ary amboary ny fanerena na ny fanerena anao.

Andrana: Manandrama teknika samihafa hahitana izay mety aminao. Ny traikefan'ny tsirairay amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina dia miavaka.

Mametraha tanjona: Ampiasao ny baolina adin-tsainao ho ampahany amin'ny fanatanjahan-tena. Mametraha tanjona, toy ny fampihenana ny adin-tsaina na fampitomboana ny fifantohana, alohan'ny hanombohanao.

Faharetana: Mahareta amin'ny tenanao. Mitaky fotoana ny fanalefahana ny adin-tsaina, ary mety tsy ho eo no ho eo ny soa azo avy amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina.

Torolàlana matihanina: Raha mampiasa baolina adin-tsaina ianao ao anatin'ny programa fitsaboana, miaraha miasa amin'ny matihanina iray mba hahazoana antoka fa mampiasa azy io tsara sy azo antoka ianao.

Famaranana
Ny baolina stress dia fitaovana tsotra izay mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny haavon'ny adin-tsainao sy ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Amin'ny fahatakarana ny tombontsoa, ​​ny fisafidianana ny baolina adin-tsaina tsara, ary ny fampiasana azy amin'ny fomba mahomby amin'ny teknika mety, dia azonao atao ny mampiditra ity fitaovana mora ampiasaina ity amin'ny fiainanao andavanandro mba hitantanana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Tadidio fa ny fanalahidin'ny fampiasana baolina adin-tsaina amin'ny fomba mahomby dia ny fampiasana tsy tapaka sy ny fitadiavana ny fomba mety aminao. Noho izany, raiso ny baolina adin-tsaina ary manomboka manindry ny lalanao mankany amin'ny fiainana milamina sy mifantoka kokoa.