Stress ballslasa fitaovana malaza amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fihenjanana amin'izao tontolo izao. Ireny baolina madinidinika sy squishy ireny dia natao hopotserina sy amboarina mba hampihenana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Saingy fantatrao ve fa ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manampy anao handoro kaloria ihany koa? Ato amin'ity lahatsoratra ity, isika dia hijery ny soa azo avy amin'ny fampiasana ny adin-tsaina baolina sy ny fomba mety handray anjara amin'ny fandoroana kaloria.
Ny baolina adin-tsaina dia matetika ampiasaina ho endrika fanazaran-tena amin'ny tanana mba hanatsarana ny tanjaky ny gripa sy hanamaivanana ny fihenjanan'ny hozatra. Afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra eo amin'ny tananao sy ny rantsan-tananao ary ny sofinao ny fanerena baolina adin-tsaina. Afaka manampy amin’ny fanatsarana ny fikorianan’ny ra sy ny fampihenana ny hamafin’ny tanana sy ny hato-tanana ihany koa io fihetsika miverimberina miverimberina io. Fanampin'izany, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny fandrindrana ny maso sy ny dexterity.
Fa firy ny kaloria nodoranao amin'ny fanindriana baolina adin-tsaina? Na dia mety tsy ho be dia be aza izany, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mbola afaka manampy amin'ny fandoroana kaloria. Ny isan'ny tena kaloria nodorana dia hiova arakaraka ny anton-javatra toy ny hamafin'ny famotehana, ny faharetan'ny fampiasana, ary ny fahasamihafan'ny metabolisma tsirairay. Na izany aza, tombanana fa mety handoro kaloria eo amin'ny 20-30 eo ho eo ny fanosehana baolina adin-tsaina mandritra ny 15 minitra. Na dia toa tsy dia be loatra aza izany, ny fampidirana ny fanazaran-tena amin'ny baolina adin-tsaina amin'ny fahazaranao isan'andro dia mety hampitombo ny fotoana ary hitondra anjara biriky amin'ny fandaniana kaloriao amin'ny ankapobeny.
Ankoatra ny fandoroana kaloria, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mety hisy tombony ara-pahasalamana hafa koa. Ny fihetsehana miverimberina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fihenjanan'ny hozatra sy hampiroborobo ny fialan-tsasatra. Mety hahasoa indrindra izany ho an'ny olona mijaly amin'ny fanaintainan'ny tanana na ny hatotanana noho ny toe-javatra toy ny carpal tunnel syndrome na arthritis. Ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mety ho fitaovana manampy amin'ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny tebiteby, satria ny fihetsehan'ny rhythmic squeezing dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny saina sy hampiroborobo ny fahatsapana fialan-tsasatra.
Ankoatr'izay, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mety ho endrika fanatanjahan-tena mety sy azo entina. Tsy toy ny fanazaran-tena nentim-paharazana izay mety mitaky fitaovana manokana na toerana fanazaran-tena manokana, ny baolina adin-tsaina dia azo ampiasaina na aiza na aiza. Na ao an-trano ianao, na any amin'ny birao, na eny an-dalana, ny baolina adin-tsaina dia afaka manome fomba haingana sy mora hanaovana hetsika ara-batana sy handoro kaloria fanampiny.
Mba hampitomboana ny mety handoro kaloria amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina, diniho ny hampiditra izany amin'ny fanaonao isan'andro. Afaka mampiasa baolina adin-tsaina ianao rehefa mipetraka eo amin'ny biraonao, mijery fahitalavitra, na mandritra ny dia. Amin'ny fampidirana ny fanazaran-tena amin'ny baolina adin-tsaina amin'ny asanao isan'andro, dia afaka mampitombo ny fandanianao kaloria amin'ny ankapobeny ianao ary mampiroborobo ny fahasalaman'ny tanana sy ny hato-tanana.
Ankoatra ny fampiasana baolina adin-tsaina amin'ny fandoroana kaloria, dia misy fomba hafa hanatsarana ny tombotsoan'ity fitaovana tsotra ity. Eritrereto ny fampidirana ny tanana sy ny hato-tanana amin'ny fomba fanao amin'ny baolina adin-tsaina mba hanatsarana bebe kokoa ny fahaiza-manao sy hampihenana ny mety ho ratra. Azonao atao ihany koa ny manandrana karazana baolina adin-tsaina isan-karazany, toy ireo izay manana haavo isan-karazany, mba hanoherana ny hozatry ny tananao ary hampitombo ny mety handoro kaloria.
Zava-dehibe ny manamarika fa raha mampiasa baolina adin-tsaina dia afaka mandray anjara amin'ny fandoroana kaloria ary manome tombontsoa ara-pahasalamana hafa, dia tsy tokony hoheverina ho solon'ny fanatanjahan-tena tsy tapaka izany. Ny fandraisana anjara amin'ny hetsika ara-batana isan-karazany, anisan'izany ny fanazaran-tena ho an'ny fo, ny fanazaran-tena ho an'ny tanjaka, ary ny fanazaran-tena malefaka, dia tena ilaina amin'ny fahasalamana sy ny fahasalamana amin'ny ankapobeny. Na izany aza, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mety ho fomba mahafinaritra sy mahafinaritra hanampiana ny fanazaran-tena efa misy anao ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny tanana sy ny hato-tanana.
Ho fehiny, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mety ho fomba mahafinaritra sy mahomby handoro kaloria ary hampiroborobo ny fahasalaman'ny tanana sy ny hato-tanana. Na dia mety tsy dia lehibe aza ny mety handoro kaloria, ny fampidirana ny fanazaran-tena amin'ny baolina adin-tsaina amin'ny fahazaranao isan'andro dia afaka manampy amin'ny fandaniana kaloriao amin'ny ankapobeny ary manome tombontsoa ara-pahasalamana hafa. Na mikasa ny hanamaivana ny adin-tsaina ianao, hanatsara ny tanjaky ny tanana, na hanampy fihetsiketsehana ara-batana fotsiny amin'ny andronao, dia mety ho fitaovana sarobidy ny baolina adin-tsaina. Noho izany, amin'ny fotoana manaraka hahazoanao baolina adin-tsaina, tadidio fa tsy vitan'ny hoe manamaivana ny adin-tsaina ianao, fa mandoro kaloria fanampiny vitsivitsy eny an-dalana.
Fotoana fandefasana: Mar-29-2024