Eo amin’ny tontolon’ny fifadian-kanina ankehitriny, dia lasa zavatra mahazatra eo amin’ny fiainantsika andavanandro ny adin-tsaina. Na noho ny asa, ny fifandraisana, na ny olana manokana hafa, dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ara-batana sy ara-tsaina ny adin-tsaina. Mba hiadiana amin'ny adin-tsaina, maro ny olona mitodika amin'ny teknika fialan-tsasatra isan-karazany, ary fitaovana iray malaza dia abaolina adin-tsaina. Ity fitaovana tsotra nefa mahomby ity dia nampiasaina nandritra ny am-polony taona maro mba hanamaivanana ny fihenjanana sy hampiroborobo ny fialan-tsasatra. Hafiriana anefa no tokony hampiasanao baolina adin-tsaina isan'andro mba hahazoana tombony? Andeha hojerentsika ny fe-potoana mety indrindra amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina sy ny mety ho fiantraikany amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina.
Voalohany, zava-dehibe ny mahatakatra ny tanjon'ny baolina adin-tsaina. Ny baolina adin-tsaina dia zavatra kely mora levona izay azo potehina sy amboarina amin'ny tananao sy ny rantsantananao. Ny fihetsika miverimberina amin'ny famoretana ny baolina dia manampy amin'ny famoahana ny fihenjanana sy ny fampihenana ny fihenjanan'ny hozatra, ka mahatonga azy io ho safidy malaza amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina. Fanampin'izany, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tanana sy ny fahaiza-manao, izay mety hahasoa ireo izay manao asa miverimberina amin'ny tanany, toy ny fanoratana na fitendry zavamaneno.
Raha ny momba ny faharetan'ny fampiasana baolina adin-tsaina isan'andro dia tsy misy valiny tokana. Miankina amin'ny lafin-javatra isan-karazany ny habetsahan'ny fotoana ampiasanao baolina adin-tsaina, anisan'izany ny haavon'ny adin-tsainao manokana, ny toe-batanao ary ny safidinao manokana. Na izany aza, ny manam-pahaizana amin'ny ankapobeny dia manoro hevitra ny fampiasana baolina adin-tsaina mandritra ny 5-10 minitra isaky ny mandeha, imbetsaka mandritra ny andro. Izany dia mamela ny fiatoana fohy sy matetika mba hanamaivanana ny fihenjanana sy hisorohana ny hozatra harerahana.
Zava-dehibe ny mihaino ny vatanao ary mandinika ny fihetsik'izy ireo amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina. Raha hitanao fa ny fampiasana baolina adin-tsaina mandritra ny 5-10 minitra dia manome fanamaivanana sy fialan-tsasatra, dia mety ho anao io faharetana io. Amin'ny lafiny iray, raha mahatsapa ianao fa mila fotoana bebe kokoa na kely kokoa amin'ny fampiasana ny baolina adin-tsainao mba hiainana ny tombotsoany, dia tsy maintsy manitsy ny fampiasanao mifanaraka amin'izany ianao. Ny zava-dehibe dia ny mahita fifandanjana izay mety aminao ary mifanaraka amin'ny fiainanao andavanandro.
Ankoatra ny halavan'ny fotoana hampiasanao azy dia zava-dehibe ihany koa ny teknika ampiasainao amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina. Mba hanamafisana ny tombotsoan'ny fampiasana baolina adin-tsaina dia tsy maintsy mifantoka amin'ny fihetsiky ny tanana sy ny rantsantanana mety ianao. Raha hampiasa baolina adin-tsaina dia tazony eo amin’ny felatananao aloha ilay izy ary potehina moramora amin’ny rantsantanana. Tazony mandritra ny segondra vitsy ny famoretana, ary avoaka. Avereno ity hetsika ity, mifandimby amin'ny rantsantanana sy ny tànana samihafa mba hampidirana hozatra isan-karazany ary hampiroborobo ny fialan-tsasatra.
Fanampin'izany, ny fanazaran-tena lalina mandritra ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manatsara ny vokany manamaivana ny adin-tsaina. Rehefa manindry ilay baolina adin-tsaina ianao dia mifofofofo miadana sy lalina amin'ny oronao ary mivoaka amin'ny vavanao. Ity fitambaran'ny fihetsiky ny vatana sy ny fofonaina voafehy ity dia afaka manampy amin'ny fampitoniana ny sainao ary mampihena ny adin-tsaina sy ny tebiteby.
Zava-dehibe ny manamarika fa na dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny adin-tsaina aza ny fampiasana baolina adin-tsaina, dia tsy tokony ho izany ihany no fomba hitantanana ny adin-tsaina. Zava-dehibe ny mampiditra teknika fialan-tsasatra isan-karazany sy fomba fiahiana tena ao anatin'ny fiainanao andavanandro mba hitantanana amim-pahombiazana ny adin-tsaina. Anisan'izany ny hetsika toy ny fisaintsainana, ny yoga, ny fanatanjahan-tena, ary ny fotoana amin'ny natiora. Fanampin'izany, ny fitadiavana fanampiana matihanina avy amin'ny mpitsabo na mpanolotsaina dia afaka manome fanohanana sarobidy amin'ny fiatrehana ireo adin-tsaina fototra sy ny fampivoarana paikady fiatrehana ara-pahasalamana.
Amin'ny ankapobeny, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia fomba tsotra sy mahomby hanamaivanana ny fihenjanana sy hampiroborobo ny fialan-tsasatra. Ny fe-potoana tsara indrindra amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina isan'andro dia miovaova amin'ny olona tsirairay, fa ny 5-10 minitra isaky ny mandeha, imbetsaka isan'andro, dia fanombohana tsara. Tandremo ny fihetsiky ny vatanao ary amboary ny fampiasanao raha ilaina. Amin'ny fampifangaroana ny fihetsiketsehan'ny tanana sy ny rantsantanana miaraka amin'ny fanazaran-tena lalina dia azonao atao ny mampitombo ny tombontsoa manamaivana ny adin-tsaina amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina. Ataovy ao an-tsaina fa na dia mety ho fitaovana mahasoa aza ny baolina adin-tsaina, dia zava-dehibe ihany koa ny famenoana azy amin'ny teknika fitantanana adin-tsaina hafa ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny.
Fotoana fandefasana: Mar-27-2024