Eo amin’ny tontolon’ny fifadian-kanina ankehitriny, dia lasa zavatra mahazatra eo amin’ny fiainantsika ny adin-tsaina. Manomboka amin'ny adin-tsaina amin'ny asa ka hatramin'ny adin'ny tena manokana, ny adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fahasalamantsika ara-batana sy ara-tsaina. Zava-dehibe ny mitady fomba hitantana sy hampihenana ny adin-tsaina, arybaolina adin-tsainadia fitaovana tsotra nefa mahomby.
Ny baolina adin-tsaina dia baolina kely tànana izay azo poritra sy amboarina mba hanamaivanana ny fihenjanana sy ny adin-tsaina. Mety ho toy ny fitaovana tsotra sy tsy misy dikany izy io, saingy tsy voavidy vidiny ny soa azony amin’ny fanalefahana ny adin-tsaina.
Ka ahoana marina no manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina ny baolina stress?
Voalohany, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manome fivoahana ara-batana ho an'ny adin-tsaina sy ara-pihetseham-po iainantsika. Matetika no mihenjana ny vatantsika rehefa reraka na mitebiteby isika, ary mety hikopaka ny totohondrintsika na hikitro-nify. Afaka manampy amin'ny famotsorana an'io fihenjanana ara-batana io ny fanerena baolina adin-tsaina, manome fahatsapana ho mora sy miala sasatra.
Fanampin'izany, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mety hanelingelina antsika. Matetika no feno eritreritra sy fanahiana ratsy ny atidohantsika, rehefa sahirana isika. Amin'ny fampidinana ny saintsika amin'ny zavatra tsotra sy miverimberina, toy ny fanerena baolina adin-tsaina, dia afaka miala vetivety amin'ny eritreritra mandreraka isika ary mahazo fahatsapana ho tony sy hifehy indray.
Fanampin'izany, ny fihetsika mihetsiketsika sy miverimberina amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mety hisy fiantraikany mampitony sy misaintsaina. Mamorona gadona sy mikoriana ny fihetsiketsehan'ny famoretana sy ny famotsorana ny baolina, ka mahatonga antsika ho ao anatin'ny toe-tsaina milamina sy milamina kokoa.
Ny fampidirana ireo baolina adin-tsaina ao anatin'ny fanaontsika andavanandro dia afaka manampy antsika koa hanorina faharetana amin'ny adin-tsaina rehefa mandeha ny fotoana. Amin'ny fampiasana tsy tapaka ny baolina fihenjanana mba hamoahana ny fihenjanana sy hitantanana ny adin-tsaina, dia afaka mampiofana ny vatantsika sy ny saintsika isika hamaly ny adin-tsaina amin'ny fomba mahasalama sy mamokatra kokoa.
Ankoatra ireo tombontsoa ara-psikolojika ireo dia misy ihany koa ny tombontsoa ara-batana amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina. Ny fanerena baolina adin-tsaina dia manampy amin'ny fanatsarana ny fikorianan'ny ra sy ny fampihenana ny fihenjanan'ny hozatra, ka manampy amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina amin'ny ankapobeny.
Zava-dehibe ny manamarika fa na dia mety ho fitaovana ilaina amin'ny fitantanana ny adin-tsaina aza ny baolina adin-tsaina, dia tsy vahaolana tokana izany. Zava-dehibe ihany koa ny famahana ny fototry ny adin-tsaina sy ny fijerena paikady hafa hiatrehana ny olana toy ny fahatsiarovan-tena, ny fanatanjahan-tena, ary ny fitadiavana fanohanana avy amin'ny olon-tiana na matihanina.
Amin'ny ankapobeny, ny baolina adin-tsaina dia mety ho toy ny fitaovana kely sy tsotra, saingy mety ho lehibe ny fiantraikany amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina. Amin'ny alàlan'ny fanomezana fivoahana ara-batana ho an'ny adin-tsaina, fampidinana ny saintsika ary fampiroboroboana ny fialan-tsasatra, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mety ho fanampim-panazavana ho an'ny kitapom-pitaovana fitantanana ny adin-tsaina. Noho izany, amin'ny manaraka ianao mahatsiaro ho reraka, eritrereto ny haka baolina adin-tsaina ary zahao ny zava-mahatalanjona manala ny adin-tsaina.
Fotoana fandefasana: Dec-12-2023