Stress ballslasa fitaovana malaza amin'ny fanalefahana ny adin-tsaina sy ny fananganana tanjaky ny tanana, saingy tena manampy amin'ny fananganana hozatra ve izy ireo? Ato amin'ity bilaogy ity, hojerentsika ny fahombiazan'ny baolina adin-tsaina amin'ny fananganana hozatra ary raha tokony hampidirinao amin'ny fahazarana ara-batana mahazatra anao izany.
Ny baolina fihenjanana dia zavatra kely miendrika rofia natao hanamaivanana ny fihenjanana sy ny fihenjanana amin'ny alalan'ny famoretana sy fanodinkodinana. Matetika izy ireo no ampiasaina amin'ny toeram-piasana na amin'ny endrika fitsaboana fialan-tsasatra. Na izany aza, ny olona sasany dia mino fa ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tanana sy ny forearm.
Noho izany, tena mampirisika ny fitomboan'ny hozatra ve ny fampiasana baolina adin-tsaina? Ny valiny fohy dia eny, misy fetrany. Na dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny tanana sy ny flexibilité aza ny baolina adin-tsaina, dia tsy fanoloana ny fampiofanana matanjaka nentim-paharazana. Raha lazaina amin'ny teny hafa, na dia mety hanome tombony amin'ny fananganana hozatra aza ny baolina adin-tsaina, dia tsy hiteraka fitomboan'ny hozatra lehibe ho azy ireo izany.
Rehefa mampiasa baolina adin-tsaina ianao dia miasa ny hozatry ny tananao sy ny sofinao. Ity hetsika famoretana sy famotsorana mitohy ity dia manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny fikojakojana sy ny fahaleovan-tena rehefa mandeha ny fotoana. Na izany aza, ny baolina adin-tsaina dia manome fanoherana somary ambany raha oharina amin'ny karazana fitaovana fanatanjahan-tena hafa, toy ny dumbbells na tarika fanoherana. Noho izany, ny tombony amin'ny fananganana hozatra amin'ny fampiasana baolina adin-tsaina dia voafetra amin'ny mikendry hozatra manokana.
Fanampin'izany, ny baolina adin-tsaina dia mikendry ny hozatry ny tanana sy ny forearm, fa ny fampiofanana matanjaka nentim-paharazana dia mikendry vondrona hozatra lehibe kokoa manerana ny vatana. Ka raha afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra eo amin'ny tananao sy ny forearm ny baolina adin-tsaina, dia tsy vahaolana feno hanamafisana ny hozatra manerana ny vatanao izy ireo.
Raha lazaina izany, ny fampidirana baolina adin-tsaina ao amin'ny fitsaboana ara-batana anao dia mbola afaka manatanjaka ny tananao sy ny forearms. Ho an'ny olona manao asa miverimberina amin'ny tanany, toy ny fanoratana na fitendry zavamaneno, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tsy fahazoana aina sy hisorohana ny ratra tafahoatra.
Ankoatra izany, ny baolina adin-tsaina dia mety ho fitaovana ilaina amin'ny fanarenana sy fitsaboana ara-batana. Ho an'ny olona sitrana amin'ny ratra amin'ny tanana na hatotanana, ny baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fizotry ny fanarenana amin'ny alàlan'ny fanamafisana moramora ny hozatra voakasika sy ny fanatsarana ny fihetsehana.
Ny fampidirana baolina adin-tsaina amin'ny fahazarana ara-batana mahazatra anao dia fomba mahafinaritra sy mahomby hanampiana ny fampiofanana tanjaka nentim-paharazana. Na dia mety tsy manangana hozatra toy ny fanamafisam-peo aza izy ireo, ny baolina adin-tsaina dia afaka manome fanampiana sarobidy amin'ny programa fanatanjahan-tena tsara.
Raha fintinina, ny baolina adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatry ny tanana sy ny forearm, saingy voafetra ny fahombiazany raha oharina amin'ny fanofanana hery mahazatra. Na dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny gripa sy ny fahaizan'ny tanana aza ny baolina adin-tsaina, dia tsy mahasolo ny fanazaran-tena feno hozatra izy ireo. Na izany aza, ny fampidirana baolina adin-tsaina amin'ny fahazarana ara-batana dia afaka manome tombony sarobidy ho an'ny tanjaky ny tanana, ny fanarenana ary ny fanalefahana ny adin-tsaina.
Amin'ny farany, ny fampiasana baolina adin-tsaina dia tokony hoheverina ho fitaovana famenoana hanohanana ny fananganana hozatra sy ny fahasalamana ara-batana. Rehefa ampiasaina miaraka amin'ny fandaharam-panatanjahantena mandanjalanja, ny baolina adin-tsaina dia afaka manome fomba tsy manam-paharoa sy mahafinaritra hananganana tanjaky ny tanana sy hanamaivanana ny adin-tsaina. Noho izany, na dia mety tsy ho vahaolana tokana amin'ny fananganana hozatra aza ny baolina adin-tsaina, dia mbola afaka mitana anjara toerana lehibe amin'ny fanohanana ny fomba fiaina ara-pahasalamana sy mavitrika izy ireo.
Fotoana fandefasana: Jan-30-2024