Ny adin-tsaina dia ampahany mahazatra amin'ny fiainana ho an'ny olona maro, ary ny fitadiavana fomba hiatrehana izany dia zava-dehibe ho an'ny fahasalamantsika ara-batana sy ara-tsaina. Ny fomba iray malaza hanamaivanana ny adin-tsaina dia ny fampiasana baolina adin-tsaina. Ireny zavatra kely entin-tanana ireny dia natao hopotehina sy amboarina mba hampihenana ny fihenjanana sy ny tebiteby. Saingy misy fiantraikany ara-batana amin'ny vatantsika tokoa ve ny zavatra tsotra toy ny fanindriana baolina adin-tsaina, indrindra fa mifandray amin'ny tosidra?
Mba hahatakarana ny mety ho fiantraikan'ny baolina fihenjanana amin'ny tosidra, dia zava-dehibe aloha ny fahatakarana fototra momba ny fiantraikan'ny adin-tsaina amin'ny vatana. Rehefa sahirana isika, dia miditra amin'ny fomba “miady na manidina” ny vatantsika, mamoaka hormones toy ny adrenaline, izay mampiakatra ny tahan'ny fo sy ny tosidra. Rehefa mandeha ny fotoana, ny adin-tsaina mitaiza dia mety hiteraka olana toy ny fiakaran'ny tosi-drà, izay mampitombo ny mety ho aretim-po sy aretim-po.
Inona àry no anjara asan'ny baolina adin-tsaina amin'izany rehetra izany? Ny teoria ao ambadiky ny baolina fihenjanana dia ny fihenjanana sy famoahana baolina adin-tsaina dia manampy ny vatana hamoaka ny fihenjanana ao amin'ny hozatra, ka manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fiantraikany amin'ny vatana. Misy porofo ara-tsiansa ve anefa manohana an’io hevitra io?
Fanadihadiana maromaro no natao mba hanadihadiana ny mety ho tombony azo avy amin'ny baolina adin-tsaina amin'ny adin-tsaina sy ny tosidra. Ny fandinihana iray navoaka tao amin'ny International Journal of Psychophysiology dia nahatsikaritra fa ny mpandray anjara izay nampiasa baolina fihenjanana dia niaina fihenan'ny taham-pon'ny fo sy ny tosidra raha oharina amin'ireo mpandray anjara izay tsy nampiasa baolina fihenjanana. Ny fandinihana iray hafa navoaka tao amin'ny Journal of Physical Therapy Science dia nanatsoaka hevitra fa ny fampiasana baolina adin-tsaina dia mampihena be ny adin-tsaina sy ara-batana.
Noho izany dia toa misy porofo sasantsasany fa mety hanampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fampihenana ny tosidra ny baolina adin-tsaina. Ahoana anefa no mahatonga ireo fiovana ara-batana ao amin'ny vatana ny fihetsika manindrona baolina adin-tsaina?
Ny teoria iray dia ny hoe ny fihetsika miverimberina amin'ny famoretana sy ny famoahana baolina adin-tsaina dia manampy amin'ny fampihenana ny hozatra mihenjana, indrindra fa ny eo amin'ny tanana sy ny forearm. Mety hisy fiantraikany amin'ny faritra hafa amin'ny vatana izany, satria matetika mifandray ny fihenjanan'ny hozatra. Rehefa mampitony ny hozantsika isika, dia manambara amin’ny atidoha fa azo antoka ny fitoniana, ka mahatonga ny fihenan’ny hormonina adin-tsaina sy ny fampidinana ny tosidra.
Fanampin'izany, ny fihetsika mampiasa baolina adin-tsaina dia mety ho endrika fahatsiarovan-tena na fisaintsainana. Amin'ny fifantohana amin'ny fahatsapana sy ny fihetsehan'ny famoretana ny baolina, dia afaka manampy ny fisarihana ny saintsika hiala amin'ny loharanon'ny adin-tsaina izany ary manome fotoana fialan-tsasatra sy fanamaivanana. Ity fiovan'ny saina ity koa dia manampy amin'ny fampihenana ny adin-tsaina sy ny fiantraikany amin'ny vatana.
Raha ny porofo manohana ny fampiasana nybaolina adin-tsainamba hanamaivanana ny adin-tsaina sy ny fampihenana ny tosidra dia mampanantena, zava-dehibe ny manamarika fa tsy fanafody ho an'ny olana ara-pahasalamana mifandray amin'ny adin-tsaina. Amporisihina foana ny mitady torohevitra ara-pitsaboana matihanina amin'ny fitantanana ny tosidra ambony sy ny adin-tsaina mitaiza, ary mampiasa paikady fitantanana adin-tsaina isan-karazany ao anatin'izany ny fanatanjahan-tena, ny sakafo ara-pahasalamana ary ny teknika fialan-tsasatra.
Ho fehin-kevitra, na dia mety tsy ho fanafody amin'ny fitantanana ny adin-tsaina sy ny fampihenana ny tosidra aza ny baolina adin-tsaina, dia misy porofo ara-tsiansa fa mety hisy fiantraikany tsara eo amin'ny fahasalamantsika ara-batana sy ara-tsaina. Na manala ny fihenjanan'ny hozatra ara-batana na manome fanelingelenana ara-tsaina sy fialan-tsasatra, ny baolina adin-tsaina dia mety ho fitaovana mora ampiasaina hampidirana fanamaivanana ny adin-tsaina eo amin'ny fiainantsika andavanandro. Noho izany, amin'ny manaraka rehefa mahatsiaro ho reraka ianao, dia diniho ny manindrona baolina adin-tsaina ary jereo raha manampy anao hampitony ny andronao izany.
Fotoana fandefasana: Jan-26-2024